jak dlugo nie mozna cwiczyc

[...] osiągnąłem przyzwoitą wagę, tzn. poczekałem aż sie w pełni przestanę rozwijać i dopiero wtedy zacząłem ćwiczyć, czyli niedawno. Ta moja masa naturalna mi nie spadnie w razie jakiegoś dłuższego wyjazdu. Nawet jak sie słabo będę odżywiał to i tak zachowam swoją wagę. A to że masa zrobiona na sucho na siłowni sie długo utrzymuje to nie wydaje mi [...]

[...] potrzebuję więcej. Przekłada się to nie tylko na wypoczęcie i lepszy stan organizmy, ale również skupienie i humor, co o tej porze roku ma spore znaczenie bacząc na to jak wielkim zagrożeniem jest depresja i tym podobne. Dzisiejszy trening: przysiady na jednej nodze 5x8 1x10 Z każdym treningiem poprawia się moja technika, co bardzo cieszy. [...]

aikido wujek mi polecał mówił ze będę umiał się obronić ale to trzeba długo ćwiczyć,,,,,,,teraz wiem że jest dobre co najwyżej jak ktoś chce się z tobą szarpać ale przecież w judo czy jiu-jitsu też uczą co w takich sytuacjach robić a nawet więcej,,,te style są bardziej przydatniejsze na ulice,,, i dużo szybciej się ich można nauczyć,,,,ale kiedyś [...]

ze sportem tym mam doczynienia od 15rż a cwicze niewiele krocej od ciebie (mialem jedna dluzsza i kilka krotkich przerw... ale jakby poskladac wszystko to wyjdzie 6-7lat) tez uwazam ze mnie sie nalezy bo staralem i staram sie przykladac do treningow, ch.j mnie rowniez szczela jak widze kogos kto po pol roku wyglada lepiej ode mnie... ja pierwszy [...]

Wiem ze jak na ten wzrost malo nie wazne. Ale mam taka schize ze ciagle za malo bo jak zaczynalem na silce wazylem 45 (!) kg... pozniej jak zaczalem cwiczyc waga poszla bo byla dobra dieta, suple itd Tyle ze teraz juz jestem dlugo na diecie masowej i troche zaczyna mi przeszkadzac ze idzie mi w brzuch. Wczesniej mi to nie przeszkadzalo ze jest [...]

[...] ?? Jak czytałem Twoje, w miarę świeże posty to miałem wrażenie, że ostatnio bardzo się do tego przykładasz. Lektura fachowych czasopism, wiedza, dieta dopracowana, trening itd. W sumie to gdzieś czytałem jakąś Twoją relacje z treningu HST. I bardzo fajnie się czytało. Było czuć pozytywne podejście i satysfakcję z osiągnięć. Pozdrawiam

[...] przez 30 do 60 sekund. Nie każde ćwiczenie jest restpauzowane: z powodów bezpieczeństwa nie restpauzuje się czworogłowych, łydek, czy ćwiczeń na grubość pleców, takich jak martwy ciąg czy wiosłowanie. Nie każde ćwiczenie wykonywane jest w przedziale 11-15. Przy Wdowiażach wykonuje się jedną zwykłą serię na 20 powtórzeń. Biceps i triceps [...]

[...] dyskusja, trening szutk walki tylko w klubie z trenerem, samemu można fizycznie sie przygotowac, pocwiczyc w miare technike( tyczy sie to osób długo trenujacych, wiedzacych jak ma wygladac dany cios cwiczyc poprzez powtarzanie danego ciosu, uwarzajac na to jak ma wygladac, ale i tak potem jest trening w klubie z trenerem) każdy może powiedziec, [...]

[...] z organizmu jesli jej nie uzupełniamy w odpowiednich ilosciach to efekty spadają poniwaz siła miesni zalezy w znacznym procencie od nawodnienia komórek. Mozna te 2 sprawy jako tako pogodzic ale jedno pewne musisz dobrze uzupełniac straty które powstaną podczas areobów. Carbo sie przyda do dostarczania energii... BCAA,Tauryna - jako ochrona dla [...]

[...] mam zrobiony i podobno do operacji się nie kwalifikuję, opis rezonansu nie wskazuje na ucisk na korzenie nerwowe, no ale czuje się fatalnie. Rok temu byłam na kosztownej (jak dla mnie) terapii manualnej, nawet pomogło przestało mi rozsadzać czaszkę, więcej - ból ustąpił na jakieś 3 m-ce. Generalne zalecenie to leczenie objawowe (fizjoterapia, [...]

witam :D nie mam kondycji. nie jestem rozciągnięta. a chcę się nauczyć salta - na razie w przód. przeczytałam już sporo o tym jak je robić. teraz chciałabym się dowiedzieć, jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, żeby się najpierw do takiej nauki przygotować? jakieś podskoki ćwiczyć? i jakie? teraz tak. mam materac. problem będzie z rozbiegiem. mogę [...]

[...] Za duzo spraw - zagladalem tu do Was, ale nie mialem czasu sie zaglebic w dyskusje. No ale zacznijmy zmagac sie z poszczegolnymi zagadnieniami. Zaczne od Kazia – jako ze to on byl ta osoba ktora rozpoczela ten watek swoim postem – w koncu to on prosil o pomoc. (sukcesywnie, postaram sie dorzucic swoja opinie do wszelkich [...]

Super! Dzięki ogromne wszystkim:) Podsumowując: - w miarę możliwości dokładać ciężar - można, a nawet trzeba wydłużać napięcie mięśni, czas trwania ćwiczenia itp. No chyba już wszystko rozumiem. Nie pozostaje nic innego jak ćwiczyć. Szkoda tylko, że te dni nietreningowe trwają tak długo ;)

Zależy jaka. Taka typowa na ciężarach to przeważnie stosunkowo mały ciężar (40-60% CM) i 15 lub więcej powtórzeń. W ogóle z tą wytrzymałością to jest problem, gdyż słowo to ma wiele znaczeń. Objaśniłem to tutaj: http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html#3 Wytrzymałość siłowa, kondycja - a sporty walki. Wg definicji: "Wytrzymałość siłowa [...]

[...] i artykuły wciąż powtarzały te same fałszywe slogany, i ludziom się głupoty utrwaliły w głowach. O stylach zwanymi wewnętrznymi (a tak naprawdę chiński termin określa je jako style wewnętrznej rodziny) ludzie mają szczególnie błędne pojęcia, dlatego, że na Zachodzie, a w Polsce jeszcze bardziej bardzo długo style z tej grupy w zasadzie nie [...]

Orzeszku... nie jestem długo na tym forum, ale zauwazyłem taka prawidłowosc, ze jak ktos choc troche wie co mowi to piszac używa interpunkcji, łatwiej sie czyta i mozna rozszyfrowac co autor miał na mysli. Druga prawidłowosc jest moim zdaniem taka ze ciężkie pytania pojawiaja sie najczesciej przed wakacjami, ale jak juz pisałem nie jestem na tym [...]

Treningiem FWB można bardzo długo ćwiczyć. Nie zwiększaj ilości serii, rób sobie np. 4 serie na klate a na triceps 3. A i co do twojej pompy, to nie jest wyznacznikiem dobrego treningu, tak samo jak zakwasy.

cesaro, a robiles kiedys na jednym treningu przysiady, wypady i martwy ciag? uwazasz, ze pupa malo dostaje? Zareczam ci jak wykona te cwiczenia solidnie to na nastepny dzien chodzic nie bedzie mogla, ani siedziec. Wywal to glupawe wypychanie nogi do tylu, to cwiczenie na dobre samopoczucie dla kobiet a nie na efekty Wiecej nie znaczy lepiej, [...]

[...] duże objętościowo posiłki z niską gęstością kaloryczną, dzięki której chudniesz jedząc smacznie, bez uczucia zmęczenia i głodu. No ale co ja Ci tu będę mówił. Gardź dalej. To ja sie nie znam lub jestem jakis inny ( chyba z kosmosu) bo jem czesto i po trochu, jem wszystko i tłuszcz mi schodzi a jak jestem glodny to po pół godzinie znowu zjem :)

[...] - ASHIHARA KARATE - SABAKI - KATA : http://www.ashihara-karate.afr.pl/ashihara.htm KANCHO HIDEYUKI ASHIHARA mówił : ,, Kiedy silniejszy atakuje słabszego jest to nic innego jak znęcanie się . Celem silniejszego w Ashihara Karate powinno być doprowadzenie słabszego do swojego poziomu oraz doskonalenie wspólnie swojej techniki i sparing z tym , [...]